Kuidas toetada lapse tervislikke valikuid igapäevaelus?
Tervise Arengu Instituudi ennetustegevust „Seikluste laegas“ täiendavad viis lühikest videoklippi, mis annavad lapsevanematele lihtsaid ja praktilisi ideid, kuidas koos lastega kujundada tervist toetavaid harjumusi.
Videod keskenduvad vee joomisele, tervislikule toitumisele, liikumisele ja istumisaja vähendamisele.
Oluline on kaasata nii lasteaed kui ka pere
Lapse harjumused kujunevad igapäevaste valikute ja eeskuju kaudu ning kinnistuvad paremini, kui lasteaias õpitu saab tuge ka kodus. TAI vanemspetsialist Maarjan Rand ütleb, et seetõttu on oluline kaasata tervist toetavate harjumuste kujundamisse nii lasteaed kui ka pere.
„Laps ei ela kahte eraldi elu – tema harjumused kinnistuvad kõige kindlamalt siis, kui lasteaias õpitu saab kodus kinnitust. Kui see side puudub, jääb tervislik valik pigem lasteaiale iseloomulikuks erandiks, mitte lapse elu tavapäraseks osaks,“ selgitas Maarjan Rand.
Samas liigub mõju ka teises suunas: „Seikluste laeka“ käigus omandatud teadmisi ja harjumusi viivad lapsed lasteaiast koju ning innustavad seeläbi ka oma pereliikmeid tervist toetavaid valikuid tegema.
Väikesed muutused jõuavad lasteaiast ka koju
Maarjan Rand ütleb, et lasteaedade senine tagasiside on olnud väga positiivne ning häid näiteid laste harjumuste muutumisest on mitmeid. Eriti sageli tuuakse esile vee joomist. Mitmes lasteaiarühmas on lapsed hakanud üksteisele ja oma peredele vee joomist meelde tuletama ning eelistavad vett teadlikult teistele jookidele.
Muutusi on märgatud ka toitumises. Pered on rääkinud, et lapsed valivad poes ja kodulauas ise tervislikumaid variante ning suunavad selleks ka teisi pereliikmeid. Paljudes rühmades muutusid ka sünnipäevad tervislikumaks – seniste maiustuste asemel on laual nüüd puu- ja köögiviljad.
Laste innustus on mõjutanud ka perede liikumisharjumusi. Näiteks tullakse lapsele lasteaeda järele senisest sagedamini jalgsi või rattaga, sest laps ise soovib seda. Samuti on „Seikluste laeka“ materjalid aidanud peredel vähendada ekraaniaega. „Eriti on meelde jäänud lugu, kus raamatu lugemine ja ühised arutelud aitasid peredel ekraaniaega märgatavalt vähendada, sest lapsed hakkasid ise pakkuma, mida ekraani asemel teha,“ rääkis Rand.
Lihtsad ideed, mida kodus proovida
Lapsevanematele mõeldud videoklipid aitavad „Seikluste laeka“ põhimõtteid pere igapäevaellu tuua. Videotes jagatakse praktilisi soovitusi viiel teemal:
- Vee joomine – kuidas muuta vee joomine lapse jaoks loomulikuks igapäevaseks harjumuseks.
- Tervislik toitumine kodus – kuidas kodune keskkond ja pere valikud saavad toetada mitmekesist ja tasakaalustatud söömist.
- Tervislik söömine kodust väljas – millele pöörata tähelepanu, kui süüakse väljaspool kodu.
- Liikumine – kuidas tuua rohkem liikumist lapse ja kogu pere igapäevaellu.
- Istumisaja vähendamine – kuidas vähendada pikalt järjest istumist ja muuta päev aktiivsemaks.
Videote eesmärk on eelkõige näidata, et tervist toetavate harjumuste kujundamiseks ei pea tegema korraga suuri elumuutusi. Sageli piisab lihtsatest sammudest, mis toovad lisaks tervisele ka muid kasusid, näiteks aja või raha kokkuhoiu.
„Loodame, et videod annavad peredele julguse ja konkreetse esimese sammu, kuidas ka kodus tervist toetavate valikutega alustada. Õnnestumise mõõdupuu ei ole vaatamiste arv, vaid see, kui näidatud võtetest kasvab välja püsiv harjumus – olgu selleks lihtne rutiin toidulauas, veepudeli kaasavõtmine või mõni uus komme, kuidas õues koos aega veeta,“ ütles Rand.
Seda, kuivõrd tervist toetavad harjumused peredes juurduvad, aitab hinnata pärast ennetustegevust lapsevanemate seas tehtav küsitlus. Koos lasteaedadelt saadava tagasisidega annab see TAI-le ülevaate sellest, kas ennetustegevuse põhimõtted on jõudnud lasteaiast ka perede igapäevaellu.