Vaimse tervise eneseabiprogrammid
Vaimse tervise eneseabiprogrammid on veebipõhised programmid, mis aitavad inimestel paremini mõista oma enesetunnet, märgata vaimse tervisega seotud raskusi ning õppida praktilisi oskusi nendega toimetulekuks.
Programmid on mõeldud kasutamiseks iseseisvalt ning pakuvad selgeid juhiseid, harjutusi ja tööriistu, mis toetavad vaimset heaolu.
Tegu on Soomes loodud Mielenterveystalo (Mentaaltervisemaja) teaduspõhiste digitaalsete programmidega, mille on välja töötanud vaimse tervise spetsialistid ja neid kasutatakse laialdaselt Soome tervishoiusüsteemis. Eesti jaoks kohandatud programmid võtavad arvesse kohalikku tervishoiusüsteemi ja kasutajate vajadusi.
Eneseabiprogrammid sisaldavad:
- selgitavat teavet vaimse tervise probleemide ja nende sümptomite kohta
- praktilisi harjutusi ja tehnikaid enesetunde parandamiseks
- tööriistu mõtete, tunnete ja käitumise paremaks mõistmiseks
- soovitusi, kuidas oma vaimset tervist igapäevaselt toetada.
Programmid sobivad eelkõige inimestele, kes soovivad iseseisvalt oma vaimset tervist toetada või kergete kuni mõõdukate vaimse tervise raskustega toime tulla. Eneseabiprogramme võib kasutada ka koos muu toe või raviga.
Oluline on teada, et eneseabiprogrammid ei asenda professionaalset abi. Kui sümptomid on tugevad, kestavad pikemat aega või häirivad igapäevaelu, on soovitatav pöörduda tervishoiutöötaja või vaimse tervise spetsialisti poole.
Tutvu programmidega Digiriigi Akadeemia veebilehel: